Hamburguesa de atun calorias
Cómo hacer empanadillas de atún fáciles (¡sin pan rallado!)
Saltar a la recetaAprende a hacer empanadillas de atún saludables en menos de 30 minutos. Son bajas en calorías y llenas de sabor, y las harás una y otra vez. Cubra las empanadillas con una salsa ligera de Sriracha y sírvalas con una guarnición saludable de verduras para disfrutar de la mejor cena.
He sido fan del atún toda mi vida. El atún derretido fue una de las primeras cosas que me preparé cuando era niña. Se parecía a esto ... una lata de atún, una cucharada GRANDE de Miracle Whip (sí, no lo hicimos mayonesa en ese entonces), cubierto con rebanadas gruesas de queso Velveeta, todo en un poco de pan de molde y se derritió en el horno. Sí, ya lo sé. ¡QUÉ MIEDO! Pero me encantaba.
Definitivamente sigo siendo un fan de atún derretido. Pero ahora mezclo el atún con todas las cosas, lo pongo en panecillos ingleses y lo cubro con queso cheddar o Monterey Jack. Esta versión es mucho mejor que la anterior.
Lo que quiero decir es que se puede hacer que el atún sepa increíblemente bien con experimentación y algunos ingredientes de buena calidad. Estas empanadillas de atún saludables son definitivamente una de las recetas a las que recurro cuando estoy tratando de comer magro, pero todavía quiero algo de gran sabor. También son rápidas y fáciles, otra cosa importante a tener en cuenta en la vida de hoy.
¿Cuántos carbohidratos tiene una hamburguesa de atún?
La hamburguesa de atún One Ocean One Love (1 hamburguesa) contiene 2 g de carbohidratos totales, 2 g de carbohidratos netos, 3,5 g de grasas, 27 g de proteínas y 160 calorías.
¿Cuántas calorías tiene un bocadillo de atún en pan?
El sándwich de ensalada de atún con pan contiene 792 calorías por ración de 360 g. Esta ración contiene 42 g de grasa, 36 g de proteínas y 66 g de hidratos de carbono.
¿Es bueno el bocadillo de atún para adelgazar?
El atún es bajo en calorías y carbohidratos y rico en proteínas, lo que favorece una rápida pérdida de peso. Pero, por desgracia, consumir atún solo provocará una carencia de nutrientes. Además, el atún fresco es el mejor para perder peso, pero el atún en conserva envasado en aceite tiene más calorías y grasas poco saludables, lo que provoca un aumento de peso.
Cómo hacer empanadillas de atún | Receta de empanadillas de atún ALTA EN PROTEINAS
Empecé a hacer estas Empanadillas de Atún cuando los niños eran pequeños y todavía las hago. Son rápidas y fáciles de preparar, perfectas para el almuerzo o la cena. Son ideales cuando buscas algo sin carne para comer.
En un bol mediano, añada el atún y desmenúcelo con un tenedor, luego añada las migas de galleta, el huevo, el apio picado y la mayonesa, mezcle todo y forme 4-5 empanadillas. Rocíe un poco de aceite de oliva en la sartén y cocine durante 3-4 minutos por cada lado hasta que las hamburguesas estén doradas. Sírvelas con una sencilla salsa de mayonesa y eneldo.
Puedes congelar las empanadillas de atún crudas o cocidas. Para congelarlas crudas, asegúrese de ponerlas en un recipiente hermético para congelador sobre capas de papel pergamino. No es necesario descongelarlas, simplemente cocínelas congeladas. Aunque pueden necesitar algo más de tiempo de cocción.
Si decide congelarlos cocidos, asegúrese de enfriarlos completamente antes de guardarlos en un recipiente hermético de nuevo sobre capas de papel pergamino. Dejar descongelar durante la noche en la nevera y calentar en el horno.
Son absolutamente deliciosos entre dos rebanadas de pan de centeno o cualquiera de sus panes favoritos. O si decide ir realmente ligero, una ensalada mixta al lado sería la combinación perfecta.
Receta fácil de empanadillas de atún con proteínas - Buff Dudes
Las empanadillas de atún son una receta frugal clásica para hacer cuando tienes poco tiempo pero ganas de algo delicioso. Con atún en lata, mostaza y limón, ¡nuestra receta de empanadillas de atún se convertirá en un nuevo favorito de la familia!
Lo que me encanta de la receta es que casi siempre tengo los ingredientes necesarios en la despensa y la nevera, las empanadillas son increíblemente fáciles y rápidas de hacer, y además son económicas. Ah, sí, ¡y saben muy bien! (Al menos para nosotros, que somos muy fans del atún en lata).
El atún en lata es un alimento básico sabroso y asequible. Pero hay tantas opciones, ¿cómo elegir? Nosotros preferimos apoyar marcas sostenibles y que utilicen métodos de pesca éticos. Busca latas sin BPA que se pesquen con caña o con curricán para mejorar las prácticas pesqueras.
¿Atún claro frente a atún blanco? El atún blanco es el único que puede etiquetarse como tal. El atún "claro" suele ser listado o rabil, con una carne ligeramente más oscura y más sabrosa. La diferencia es similar a la que existe entre la carne blanca y la oscura del pollo. Una vez más, la elección depende de nuestras preferencias personales.
Cómo hacer una hamburguesa de atún Ahi, de Hungry Girl
Inicio " Recetas WW & Ideas para comidas " 5 ingredientes o menos " Hamburguesas fáciles de atún Saltar a la recetaLas hamburguesas de atún son una idea de cena súper rápida y fácil, saludable y económica. Con atún enlatado, se preparan en minutos y son perfectas para una noche de semana ajetreada. Esta receta es básica pero muy versátil. Puedes cambiar las especias para hacerla a tu gusto.
Condimentos adicionales: Old Bay, mostaza de Dijon, eneldo, apio picado, castañas de agua picadas, salsa picante, zumo de limón, queso parmesano rallado, ajo picado o ajo granulado.
Para evitar que las empanadillas de atún se deshagan durante la cocción, hay que aplastarlas bien, sobre todo en los bordes. Yo empiezo enrollándolas y presionándolas hasta formar una bola y luego las aplano lentamente. Cuando cocine las hamburguesas, deje que se doren por un lado antes de darles la vuelta.
Las hamburguesas de atún sobrantes se conservan bien durante varios días refrigeradas y se pueden recalentar en el horno o en el microondas (enlace de afiliado). También están sorprendentemente buenas cuando se comen frías, recién sacadas de la nevera.