Hamburguesa de pollo casera calorias

Calorías de la hamburguesa de pollo a la parrilla

Tanto si cocinas a la parrilla en tu jardín como si comes en un restaurante, es difícil superar a una jugosa hamburguesa. Infórmate sobre la nutrición y las calorías de una hamburguesa, y sobre cómo hacerla más sana sin sacrificar el sabor. Desde el queso hasta los ingredientes, las hamburguesas se pueden personalizar fácilmente a tu gusto.

Consejo Las calorías medias de una hamburguesa rondan las 520, pero el queso y otros aderezos pueden hacer que el recuento de calorías aumente rápidamente. Hay algunos trucos fáciles que puede utilizar para reducir las calorías y añadir más nutrientes a su hamburguesa.

Las hamburguesas no sólo son fáciles de hacer, sino que también son la opción favorita de niños y adultos por igual. La receta básica consiste en una hamburguesa de carne picada, que puede hacerse a la parrilla, a la sartén, a la plancha o al horno, y colocarse entre dos panes de hamburguesa. Queso, cebolla, pepinillos, lechuga y tomate son algunos de los ingredientes más populares.

Una hamburguesa típica contiene unos 4 onzas de carne picada, lo que, según el USDA, supone 375 calorías. Los que prefieren hamburguesas más grandes deben añadir 94 calorías más por cada onza. Una hamburguesa de 6 onzas, por ejemplo, tendrá 563 calorías sólo de la carne de vacuno. Un pan de hamburguesa blanco tradicional añadirá 145 calorías.

Calorías de la hamburguesa de pollo con pan

En este gran mundo nuestro, hay dos tipos de personas: los que comen hamburguesas y los que prefieren los sándwiches de pollo. Ignorando esta generalización por un momento, vamos a desglosar estos dos caballos de batalla de los menús de los bares y las barbacoas de los patios traseros de todo el mundo para ver cuál deberías elegir cuando tengas hambre.

En la mayoría de los casos, un sándwich de pollo a la parrilla va a superar a una hamburguesa en términos de calorías y grasa, pero si haces algunas elecciones inteligentes, no es tanto como podrías pensar. Así que si te apetece una hamburguesa, adelante, pero planifícalo. Hay que disfrutar de la comida", dice Susan Kleiner, doctora en nutrición y autora de Power Eating. "Come pollo en lugar de ternera en otra comida de esa semana".

Independientemente de cuál sea el que adorne tu plato, hay varias formas de dirigir las cosas en una dirección saludable. Kleiner recomienda saltarse la salsa secreta, la mayonesa y el ketchup cargado de azúcar y, en su lugar, cubrir las hamburguesas y los sándwiches de pollo con mostaza y pepinillos.

Al asar hamburguesas en casa, opta por carne picada magra al 90% y prepara hamburguesas de cuatro onzas o menos. Así mantendrás bajo control el total de grasas y calorías. Para el pollo, evita los aceites y el azúcar añadido. En su lugar, prueba un adobo de zumo de piña, ajo, jengibre, tamari y albahaca, rematado con aceite de sésamo tostado al retirar la carne de la parrilla.

Calorías en las hamburguesas de pollo de panadería

Me encantan las hamburguesas de pollo a la parrilla porque hay muchas formas fáciles de hacerlas. Esta receta es uno de los métodos más fáciles de hacer la hamburguesa de pollo a la parrilla y tiene mucho que ver con la reducción de la ingesta de calorías en la hamburguesa de pollo a la parrilla. Así que, si eres un amante de las hamburguesas de pollo como yo pero además quieres disfrutarlas con menos calorías, monta conmigo esta sencilla pero deliciosa receta.

Algunas personas vigilan su peso fijándose en su ingesta de calorías diaria, semanal o incluso mensualmente. Mientras vigilas tu peso, también puedes disfrutar con esta receta de hamburguesa de pollo a la parrilla que se compone de verduras, especias saludables y grasa natural. Empecemos, ¿vale?

Saca tu pechuga de pollo sin piel y utiliza tu martillo de cocina para ablandarla golpeando suavemente el pollo durante un minuto, luego córtalo en trozos más pequeños para facilitar la mezcla. En una licuadora o procesador de alimentos, mezcle 14 cucharaditas de sal, 14 cubos de caldo de pollo, su chile verde, algunas cebollas en rodajas, su chile rojo, 12 cucharaditas de semillas de cilantro y una cucharada de aceite de oliva. Una vez hecho esto, retírelo de la licuadora y déjelo a un lado.

Hamburguesa de pollo calorías mcdonald's

Una hamburguesa de pollo es perfecta para una comida rápida entre semana o para una barbacoa de fin de semana con los amigos. Crujiente pechuga de pollo sazonada, cubierta con queso fundido obligatorio, apilada en panecillos blandos con cebolla, aguacate, lechuga, tomate y mayonesa de ajo.

Estas hamburguesas de pollo están hechas con filetes de pechuga de pollo crujientes y sazonados. Yo simplemente corto las pechugas de pollo por la mitad para crear dos filetes finos - o puedes comprar pechuga de pollo ya cortada en filetes en la tienda.

Estas hamburguesas de pollo no son nada del otro mundo, pero son una sabrosa receta básica. Lo principal es el condimento del pollo; personalmente creo que es importante darle mucho sabor, sobre todo si sólo se utiliza una pieza fina como yo (para obtener una mayor superficie de carne y no tener que marinarla).

En esta hamburguesa utilizo aguacate, que aporta cremosidad y sustituye a la segunda salsa o mostaza que utilizaría en otras ocasiones. He añadido algunos consejos en las notas para condimentos alternativos que creo que van muy bien con las hamburguesas de pollo.

Vídeo de la receta de hamburguesas de pollo Me temo que no es mi mejor trabajo, el balance de blancos está un poco mal. Edité este vídeo en un vuelo lleno de baches de Nueva York a San Francisco, ¡y con bastante mareo! Las encantadoras azafatas de Virgin America se divirtieron mucho viéndome hacerlo mientras subían y bajaban por los pasillos.