Las embarazadas pueden comer hamburguesas

Me comí una hamburguesa estando embarazada

El embarazo es una etapa en la que hay que tener mucho cuidado con lo que se consume. Debes llevar una dieta equilibrada y sana para garantizar el correcto desarrollo de tu bebé. Hay que evitar la comida basura, ya que tiene conservantes añadidos y carece de valor nutritivo. Las hamburguesas son uno de los alimentos más populares hoy en día y se disfrutan en todo el mundo. Sin embargo, las hamburguesas que se venden en los restaurantes distan mucho de ser los alimentos más sanos. De hecho, los expertos las consideran comida basura y recomiendan evitarla durante el embarazo. Por tanto, es mejor resistirse a las hamburguesas durante este periodo. Te recomendamos encarecidamente que consultes a tu médico, que será el mejor guía a la hora de aconsejarte si puedes comer hamburguesas sin peligro.

¿Puedo comer hamburguesas durante el primer trimestre?

Todo el mundo se escandalizó cuando Carly Rowena, influencer de fitness y vegetariana, publicó una foto comiendo una hamburguesa durante su embarazo. La celebridad de Instagram temía la reacción de sus seguidores, pero la foto inspiró a los expertos a intervenir y explicar por qué se produce ese antojo y cómo afrontarlo.

Se puede comer una hamburguesa durante el embarazo. "Incluso la comida rápida puede tener un pequeño hueco en un embarazo saludable. Es importante encontrar un equilibrio entre comer sano por tu bien y el de tu bebé, y disfrutar de la comida durante el embarazo", dice la dietista titulada y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, Torey Armul, MS, RD.

Alto contenido en grasas: las hamburguesas tienen carne y aderezos ricos en grasas y calorías. El antojo de una hamburguesa durante el embarazo significa que comerás más de una en intervalos cortos, lo que conduce a un aumento excesivo de peso.

Intoxicación alimentaria - Las carnes procesadas, como las hamburguesas, pueden contener parásitos o bacterias como la E. coli, que no son buenas ni para la madre ni para el bebé. Estamos seguros de que las hamburgueserías toman medidas de seguridad para evitar que estas bacterias proliferen en sus carnes.

¿Puedo comer hamburguesa de pollo durante el embarazo?

Pollo a la plancha: Aunque el pollo es una proteína baja en grasas, algunos sándwiches o ensaladas de pollo pueden pesar más de 1.000 mg de sodio -casi la mitad de la recomendación diaria- y tener más calorías que una sola hamburguesa, explica Jennifer McDaniels, MS, RDN, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética.

Ensaladas: No se deje engañar: Esa enorme pila de ensaladas verdes puede contener una pila aún mayor de aderezos que añaden calorías que no quieres. Grandes cantidades de complementos aparentemente inofensivos (e incluso saludables), como frutos secos o incluso proteínas magras como el huevo o el pollo, pueden convertir una ensalada de 80 calorías en un plato principal de 800 calorías. (Pero eso no es todo. Ese aliño que tanto te gusta puede añadir fácilmente otras 200 calorías a tu comida ligera. Opta por una versión baja en grasas y calorías o, mejor aún, pide el aliño aparte.

Batidos: Los batidos pueden parecer un gran triunfo; después de todo, te ayudan a cumplir con tus requisitos diarios de fruta y verdura, ¿verdad? Pero "muchos batidos están hechos con zumo de fruta y tienen muchos azúcares añadidos", dice McDaniels. "Además, cuando bebemos 500 calorías, no nos saciamos tanto como cuando comemos 500 calorías".

¿Puedo comer cinco tipos estando embarazada?

La respuesta corta es No. La respuesta larga también es No. He aquí por qué: Una hamburguesa es el panecillo, la hamburguesa de ternera, pollo o pescado y los toppings como ketchup de tomate, rodajas de pepinillos, cebolla, lechuga, tomate, champiñones, mayonesa y mostaza. Y no nos olvidemos del queso. Lo que temen los expertos es el alto contenido calórico de una hamburguesa, que no aporta suficientes nutrientes a la embarazada y su bebé. Esto significa altas probabilidades de un aumento excesivo de peso que puede provocar un parto prematuro, dificultades en el parto y el nacimiento, y un bebé con sobrepeso. Además, las hamburguesas tienen un alto contenido en sodio y azúcar. Esto significa un mayor riesgo de hipertensión, diabetes y enfermedades cardiovasculares. La hamburguesa de carne o pescado también puede ser causa de intoxicación alimentaria si está rancia o poco hecha. Un estudio también muestra una relación entre la dieta poco saludable de una futura mamá y su impacto adverso en la salud mental del bebé.

Si aún así te apetece una hamburguesa, asegúrate de que la carne está bien cocinada. Opta por carne magra y muchas verduras y especias como aderezo para complementar las calorías con nutrientes como potasio, fósforo, calcio y vitaminas A, C y B1. O mejor aún, pide una hamburguesa vegetariana. También puedes preparar una hamburguesa en casa para controlar el tipo de ingredientes utilizados, su frescura y su riqueza en nutrientes. Lo mejor es que hables con tu médico de los antojos de comida durante el embarazo.

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